Для быстрого перекуса советуем приготовить омлет на кефире. Быстрый и сытный он станет отличной альтернативой обеду, если нет времени на готовку.
Омлет можно готовить как на молоке, так и на кефире. Во втором случае блюдо будет иметь небольшое послевкусие кисломолочного продукта. Отлично дополнят омлет на кефире свежие помидоры и зеленый лук.
Інгредієнти
Порції: –+
Відмітьте потрібні пpoдукти й відправте тoму, хтo піде зa пoкупкaми
- Яйцо куриное 3 шт.
- Кефир 1% 75 мл.
- Помидор 1 шт.
- Лук зелёный 4 пер.
- Чеснок 2 зуб.
- Масло растительное для жарки
На 100 грам –
Калорії: 104 ккал
Білки: 4.35 г
Жири: 8.79 г
Вуглеводи: 1.45 г
Кроки
- Подготавливаем продукты.
- Яйца смешиваем с кефиром. Взбиваем
- Шинкуем перья лука
- Помидоры нарезаем кубиками.
- Отправляем лук и томаты к болтунье.
- Хорошо перемешиваем: солим и перчим по вкусу.
- Очищенный чеснок разрезаем не 2-3 части и слегка обжариваем для аромата в масле. Изымаем.
- В полученное чесночное масло выливаем полученную массу для омлета.
- Томим на минимальном огне до полной готовности: у меня процесс занял 15 минут. При этом омлет хорошо пропекся и не пригорел.
- Омлет получился очень сытным, ароматным, с нежной консистенцией.
Чи повинна дружина добре готовити?