Хотите полакомиться вкусным и при этом низкокалорийным салатом? Исполняем ваше желание. Предлагаем вам приготовить салат с нутом. Вы удивитесь насколько полезное может быть вкусным и сытным.
Любителям нута и низкокалорийных рецептов посвящается! Очень полезный, легкий, свежий салат из нута и консервированного тунца с овощами.
Салат богат белком, витаминами и такой нужной нам клетчаткой.
Прекрасно подойдет как самостоятельное блюдо, так и как гарнир к мясу. Особенно на свежем воздухе с шашлыком!
Інгредієнти
Порції: –+
Відмітьте потрібні пpoдукти й відправте тoму, хтo піде зa пoкупкaми
- Нут консервированный 1 банка
- Тунец консервированный 1 банка
- Помидор 2 шт.
- Уксус столовый 9% по вкусу
- Масло растительное по вкусу
- Перец сладкий 1 шт.
- Кинза по вкусу
- Петрушка по вкусу
- Салат Айсберг 5 листов
- Лук репчатый 1 шт.
- Сок лимона по вкусу
- Соль по вкусу
- Сахар-песок щепотка
- Горчица сладкая 1 ст.л.
На 100 грам –
Калорії: 75 ккал
Білки: 6.23 г
Жири: 2.53 г
Вуглеводи: 7.55 г
Кроки
Подготавить необходимые продукты.
Нарезать мелко лук.
Замариновать его в уксусе, отставить.
Приготовить заправку для салата: немного растительного масла, сок лимона, соль, уксус, перец, сахар, горчицу смешать в пиале
Листья салата, помидоры, перец нарезать (форма произвольная)
В большую пиалу сложить: нут, овощи, в том числе маринованный лук, зелень, тунец
Добавить заправку для салата. Все перемешать
Наш салат готов, есть его лучше свежим, хранить допускается не более 24 часов.
По желанию можно украсить жареным кунжутом или кедровыми орешками.
Нут пока не очень пользуется популярностью в нашей кухне, советую обратить на него внимание. В нем и польза и разнообразие, он прекрасно сочетается с зеленью и овощами, и даже с крупами. Экспериментируйте с разными сочетаниями!
Чи повинна дружина добре готовити?
